www.portal-missia.ru

Итак, вы решили заняться спортом, чтобы поддержать здоровье и привести в порядок фигуру. С чего начать? Вот вы заходите в интернет и видите тысячи советов о том, как правильно похудеть. Но все ли они работают? Конечно, нет. Мы собрали 5 очень распространенных рекомендаций, которые вам ничем не помогут. Почему они не работают, объясняет врач. Качайте пресс, чтобы избавиться от жира на животе
Попробуйте спросить у Яндекса, как избавиться от жира на животе. Наверняка вы прочтете массу публикаций о том, как нужно правильно качать пресс. Но вряд ли таким способом вы сможете убрать жир. Почему? Дело в том, что мышечная ткань использует питательные вещества, которые поступают в неё из крови, а не из жировой ткани. Невозможно похудеть в отдельно взятой части тела. Но можно похудеть везде, и тогда на животе тоже жира станет меньше.
Качать пресс, несомненно, стоит. Кубики будут выглядеть на вашем животике весьма привлекательно. Но их можно будет увидеть не раньше, чем уйдет жир. А согнать его получится лишь более интенсивными и продолжительными тренировками, сжигающими большое количество калорий. Занимайтесь на кардиотренажере 15 минут в день для похудения002.jpg
Дети, работа, усталость – всё это мешает посещать спортзал или выходить на пробежку в парк. В этом нет ничего страшного, потому что сегодня каждая женщина может позволить себе иметь дома кардиотренажер. Это орбитреки, беговые дорожки, велотренажеры, степперы и т.д. Больше не нужно никуда ходить, все что нужно для формирования стройной фигуры находится у вас под рукой!
Но в интернете широко распространена информация, будто для похудения достаточно 3 занятий в неделю по 15 минут. Распространяют её в первую очередь сами продавцы тренажеров. Но это неправда. Занимаясь столь непродолжительное время, похудеть нереально. Возможно, вы не хотите в это верить. Но давайте посмотрим на цифры – с ними трудно спорить.
Кардионагрузка средней интенсивности в час сжигает 400 ккал. В месяц вы будете тратить на занятия около 3 часов. Таким образом за 30 дней занятий в столь щадящем ритме вы избавитесь от 1200 ккал. Однако в килограмме жира содержится 9000 ккал. Как видим, это капля в море. Для реального похудения вам придется заниматься ежедневно минимум по 1 часу, а лучше – по 2-3 часа. Только так можно сбросить вес.Обернитесь пищевой пленкой, и вы похудеете 003.jpg
Скорее всего вы слышали о том, что если обмотать себя пищевой пленкой, похудеть можно значительно быстрее. Это неправда. Пленка лишь нарушает теплообмен и препятствует отдаче тепла в окружающую среду. В результате организм перегревается, но жир с потом не выходит. Вы теряете лишь влагу.
Почему женщины верят в миф, будто пленка помогает худеть? Вероятно, по той причине, что после выполнения упражнений в обернутом состоянии стрелки весов действительно показывают уменьшение массы тела. Вы можете потерять 1-2 кг, а иногда и больше. Но не стоит питать иллюзий! Это ушла вода, а не жир. Вы вспотели и потеряли жидкость. Наступило обезвоживание организма. Как только вы выпьете несколько чашек воды, масса тела вернется к прежнему значению.Занимайтесь спортом, и вы похудеете без диеты004.jpg
Все женщины желают иметь стройную фигуру. Но мало кто хочет терпеть все тяготы и лишения низкокалорийной диеты. В интернете пишут, что похудеть можно за счет одного только спорта. Многих это воодушевляет. Они пару раз в неделю ходят на тренировки и ожидают, что масса тела будет снижаться. Причем, желательно не меньше чем на 2-3 кг в месяц. На самом деле такие результаты маловероятны. Диета гораздо эффективнее для похудения, чем спорт. Потому что если у вас есть дети, и вы ходите на работу, то у вас попросту нет времени, чтобы часами заниматься спортом. А если вы не готовы тратить на физические нагрузки 3-5 часов каждый день, то диета для снижения веса нужна обязательно. Согласитесь, что проще отказаться от 100 г конфет, чем полтора часа бежать трусцой.Превращайте жир в мышцы при помощи гантелей005.jpg
Ходит слух, будто жир можно превратить в мышцы с помощью силовых тренировок. Поэтому женщины берут гантели и предпринимают усилия, чтобы достичь этой нереальной цели. На самом деле жир в мышцы не преобразиться никогда. Начнем с того, что это абсолютно разные ткани. Более того, они находятся в разных участках человеческого тела. Фото.jpg
Наш эксперт: Юрий Константинович Глазков – кандидат медицинских наук, травматолог-ортопед, доктор по суставам,действительный член ESSKA, AAOS, АСТАОР, АТОР.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Zak2009
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Kreams

Интересное

Для очистки кожаной обуви существуют специальные шампуни, не содержащие щелочи, в отличие от мыла. Замшу и нубук очищают под паром специальной резиновой щеточкой. В этом случае еще советуют использовать мелкую наждачную бумагу: но только не переусердствуете, на нежной замше дырка появится в два счета. После "головомойки" вашим туфлям пора сушиться. Самое безопасное - газеты. Впрочем, для эстетов подаются специальные мешочки, набитые гранулами с абсорбентом, которые даже неприятные запахи впитывают. Аккуратнее с электрическими сушилками, их температура все-таки великовата для натуральной кожи....