www.portal-missia.ru

Но если отеки появляются внезапно и твердые на ощупь, лучше обратиться к врачу!
Летом, в жаркую и влажную погоду, многие женщины сталкиваются с отеками. Иногда задержка жидкости может свидетельствовать о серьезных заболеваниях – например, сердечной недостаточности, проблемах в работе почек или щитовидной железы – но часто они вызваны менее серьезными причинами. Мы собрали пять наиболее частых причин «бытовых» отеков и способов борьбы с ними. Но обязательно обратитесь к врачу, если отеки появились внезапно, если вы ощущаете уплотнение в местах отека!
Сократите употребление соли
Соль состоит из натрия и хлорида. Натрий связывается с водой в организме и помогает поддерживать баланс жидкостей как внутри, так и снаружи клеток. Но если соли в вашем рационе слишком много, в организме могут накапливаться излишки воды.
Принимайте магний
Магний – очень важный минерал, который участвует в более чем трехстах ферментативных реакциях, которые поддерживают функционирование организма. И одна из них – снижение отеков. Так, результаты исследований подтвердили, что ежедневный прием 200 мг магния помогает уменьшить задержку воды, в том числе у женщин, страдающих предменструальным синдромом.
Магний содержится в орехах, семенах, цельных злаках, темном шоколаде и зелени.
Принимайте В6
Строго говоря, В6 – это группа из нескольких витаминов, которые важны для образования эритроцитов и необходимы для нормального функционирования организма. В том числе витамин В6 помогает справиться с отеками, особенно с теми, которые часто возникают у женщин перед началом менструации.
Витамина B6 много в бананах, картофеле, грецких орехах и мясе.
Ешьте больше калия
Калий необходим всем, кто заботится о здоровье своего сердца. Но немногие знают о том, что этот минерал помогает справиться с задержкой жидкости в организме: он уменьшает уровень натрия и увеличивает производство мочи. Калий можно принимать в качестве добавки или просто есть больше продуктов, богатых этим минералом: например, бананы, авокадо и томаты.
Ешьте меньше простых углеводов
Простые углеводы приводят к быстрым скачкам уровня сахара в крови и уровня инсулина, а повышенный уровень инсулина заставляют ваше тело удерживать больше натрия, что и приводит к образованию отеков.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Аватар пользователя Zak2009
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Marinka

Интересное

9 из 10 женщин так или иначе сталкиваются с целлюлитом Давайте посмотрим правде в глаза: целлюлит есть у каждой из нас. По статистике, только одной из десяти взрослых женщин везет и она никогда не сталкивается с «апельсиновой коркой» на бедрах или животе. Появление целлюлита зависит от разных факторов, а вот избавиться от этих ямочек можно с помощью четырех эффективных средств. И почти все они точно есть у вас под рукой прямо сейчас. Огурцы Эти овощи надо есть как можно чаще – особенно летом. Во-первых, они богаты витаминами, во-вторых, помогают поддерживать естественный баланс влаги, что ос...