www.portal-missia.ru

Прикрепите ковры к полу.

На полу не должно быть посторонних предметов.

Убедитесь, что телефонный и электрические провода не путаются под ногами.

Держите рядом с кроватью фонарик.

С помощью упражнений укрепляйте ноги и улучшайте гибкость лодыжек.

Носите обувь на резиновой или другой нескользкой подошве.

Советы по защите спины

Если у Вас остеопороз, правильные движения тела приобретают еще большее значение.

Чтобы поднять предмет, не сгибайтесь в пояснице. Это создает слишком большое давление на позвонки и может привести к компрессионным переломам позвоночника.

Когда чистите зубы, сгибайте колени, а не поясницу.

Когда кашляете или чихаете, кладите руку на поясницу, приподнимайте грудную клетку и напрягайте мышцы живота. Это поможет защитить позвонки и диски от травм, связанных с резким сгибанием вперед.

Не наклоняйтесь в талии и не поворачивайте спину, когда пользуетесь пылесосом или сгребаете граблями листья.

Пока сидите, вращайте лодыжками в разных направлениях. Не проводите много времени в сидячем положении.

Если Вам требуется стоять на одном месте дольше 3-4 минут, поставьте одну ступню на перекладину стула или другую опору.

Старайтесь вести как можно более активный образ жизни. Гиподинамия приводит к ослаблению костей.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Аватар пользователя Zak2009
Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Kreams

Интересное

Полированную мебель можно очистить не только специальными средствами. Различные пятна (например, от горячей чашки) с поверхности можно удалить смесью соли с маслом. Мягкую мебель можно очистить и освежить щеткой, обернутой двойным слоем марли, которую предварительно смочить соленой водой (1 ч. ложка на 1 литр воды) и отжать. Натуральные ковры издавна чистили рассыпчатой мелкой поваренной солью. Ее нужно сметать веником, смоченным в горячей мыльной воде. Остатки соли можно удалить пылесосом. Для этой же цели применяются сухие опилки или спитый чай. Для мытья окон старайтесь выбирать ясный, сухо...