www.portal-missia.ru

Прикрепите ковры к полу.

На полу не должно быть посторонних предметов.

Убедитесь, что телефонный и электрические провода не путаются под ногами.

Держите рядом с кроватью фонарик.

С помощью упражнений укрепляйте ноги и улучшайте гибкость лодыжек.

Носите обувь на резиновой или другой нескользкой подошве.

Советы по защите спины

Если у Вас остеопороз, правильные движения тела приобретают еще большее значение.

Чтобы поднять предмет, не сгибайтесь в пояснице. Это создает слишком большое давление на позвонки и может привести к компрессионным переломам позвоночника.

Когда чистите зубы, сгибайте колени, а не поясницу.

Когда кашляете или чихаете, кладите руку на поясницу, приподнимайте грудную клетку и напрягайте мышцы живота. Это поможет защитить позвонки и диски от травм, связанных с резким сгибанием вперед.

Не наклоняйтесь в талии и не поворачивайте спину, когда пользуетесь пылесосом или сгребаете граблями листья.

Пока сидите, вращайте лодыжками в разных направлениях. Не проводите много времени в сидячем положении.

Если Вам требуется стоять на одном месте дольше 3-4 минут, поставьте одну ступню на перекладину стула или другую опору.

Старайтесь вести как можно более активный образ жизни. Гиподинамия приводит к ослаблению костей.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Anne
Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Zak2009

Интересное

"Белому сияющему металлу - дару богини Луны - суждено стать целителем души и тела, наполнить их красотой и целомудрием" - эти строчки написаны средневековым алхимиком и посвящены серебру. Предсказание давно сбылось - и по сей день "лунный" металл служит людям, открывая секреты своей волшебной силы. История серебра насчитывает более шести тысяч лет. Процесс добычи серебра, описанный в античных источниках, был невероятно сложным. Руду дробили и пропускали в воде через сито несколько раз. Только пятый по счету осадок плавили в специальном пористом тигле, чтобы отделить свинец от серебра. Серебро...