www.portal-missia.ru

Итак, вы узнали о своей беременности. От каких продуктов следует отказаться в первую очередь? Разумеется от алкоголя, различного фаст-фуда, рекомендуется также есть поменьше мороженного. Не пойдет на пользу будущей маме и обилие сладостей, слишком жирная еда. С другой стороны следует есть больше овощей и фруктов – особенно желтого цвета (дыня, абрикосы, персики), злаков, свежих нежирных йогуртов.

1 - 3 неделя

Налегайте на молочные продукты, свежую зелень, пейте фреши. Белки и ценные минералы (марганец и цинк) также просто необходимы, для этого ешьте: телятину, индейку, яйца, орехи, шпинат и т. д.

4 неделя

Настало время окончательно отказаться от погрешностей в вашем питании. Сейчас особенно важно питаться правильно. Исключите из вашего рациона кофе.

5 неделя

В этот период токсикоз может быть особенно мучителен, поэтому ешьте более легкую пищу. Возможно, стоит на время отказаться от мясных блюд и яиц. Ешьте вкусные и одновременно легкие продукты – овощи, абрикосы, персики и т. д.

6 - 8 неделя

С утра рекомендуется съедать порцию сухарей или постных печений. Хороши также орехи. Вообще стоит есть меньше жирной и жареной пищи. Зато пейте как можно больше. Кстати с токсикозом поможет справится имбирный чай.

9-10 неделя

Уменьшаем потребление сахара и сладостей. Ешьте хлеб и другие мучные продукты из муки грубого помола.

11-12 неделя

Наступает время различных гастрономических изысков – поэтому советуем вам прислушаться к своим ощущениям и желаниям.

13-16 неделя

Немного увеличиваем общий объем потребляемой пищи. Ваш ребенок начинает быстро развиваться и расти и ему требуется дополнительная энергия. Для “прикормки” подойдут яблоки, молочные продукты, ржаные тосты.

16-24 неделя

Налегаем на овощи и витамины: морковь, болгарский перец, капусту. Ребенок нуждается в витаминах для развития органов чувств.

24-28 неделя

В этот период маму может мучить изжога из-за усиления давления плода на органы пищеварения. Соответственно откажитесь от продуктов провоцирующих изжогу, слишком острых, жирных и кислых. Не стоит пить газировку и кофе.

29-34 неделя

Ребенку необходим кальций для его маленького скелета. Ешьте молочные продукты, орешки, постное мясо, рыбу, темно-зеленые овощи. Сладости и жирное мясо стоит есть поменьше, так как лишняя жировая ткань может накапливаться и у младенца.

35-40 неделя

Кушаем больше сложных углеводов, так как они обладают большим энергетическим запасом. А энергия вам понадобиться, так как роды начнутся уже совсем скоро. Рекомендуемые продукты: мучные продукты грубого помола, каши, овощные блюда.

Последний совет – всё должно быть в меру и не стоит быть излишней перфекционисткой и отказывать себе абсолютно во всех пищевых излишествах. Если очень хочется съесть пирожное или копченый окорочек – ешьте. Иногда польза хорошего настроения и позитивный психологический настрой важнее прочего.

Рейтинг: 
0
Голосов пока нет

Добавить комментарий

CAPTCHA
This question is for testing whether or not you are a human visitor and to prevent automated spam submissions.
CAPTCHA на основе изображений
Введите символы, которые показаны на картинке.

Наши пользователи

Аватар пользователя Marinka
Аватар пользователя Zak2009
Аватар пользователя Avgustina
Аватар пользователя Kots
Аватар пользователя Kreams
Аватар пользователя Anne

Интересное

Представьте ситуацию: вы поехали в командировку. Через двадцать минут важная встреча, а костюм, извлеченный из чемодана, весь мятый. Или в вашем гардеробе много блузок, украшенных блестками, бисером и другими декоративными элементами. Как отгладить такие вещи, не повредив? Отпариватели часто еще называют стимерами (от английского слова steam - парить, отпаривать). Как уверяют производители, на помощь придут вертикальные отпариватели. На российском рынке представлены два типа этих устройств - профессиональные и бытовые. Первые - это целые паровые системы: симбиоз телескопической стойки, вешалки...